Thiền Mettā

Hơn 2.600 năm trước, Đức Phật dạy một nhóm tỳ-kheo vào rừng thực hành mettā — tâm từ — như một phương thuốc cho nỗi sợ hãi. Ngày nay, khoa học thần kinh đang chứng minh điều đó bằng máy MRI và các thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên. Đây là câu chuyện về cuộc … Đọc tiếp

Khi cần mô tả tình yêu thương vô biên và vô điều kiện nhất trên thế gian, Đức Phật đã chọn một hình ảnh mà mọi người đều hiểu ngay: người mẹ bảo vệ đứa con duy nhất của mình bằng chính mạng sống. Đó không chỉ là một ví dụ — đó là định … Đọc tiếp

Có một loại tình yêu không đòi hỏi điều kiện, không sợ mất mát, không co rút trước đau khổ. Người Pāli gọi đó là brahmavihāra — “nơi trú của chư Phạm thiên”, bốn phẩm chất tâm linh cao quý nhất mà con người có thể nuôi dưỡng. Bài viết này là hành trình đi … Đọc tiếp

Từ những thảo am tĩnh lặng ở Myanmar cho đến các ngôi chùa vàng rực rỡ của Thái Lan, từ lễ pirith trang nghiêm ở Sri Lanka cho đến những buổi sáng tụng kinh bình dị ở Campuchia — Mettā, tâm từ vô lượng, đã trở thành sợi chỉ vàng xuyên suốt toàn bộ nền … Đọc tiếp

Có một khoảnh khắc trong thiền Mettā mà mọi phân biệt giữa bản thân, người thân, người xa lạ và kẻ thù bỗng nhiên tan biến — ranh giới sụp đổ, từ ái chảy đều đặn về mọi hướng như nước tràn ngập tứ phương. Khoảnh khắc đó được Luận sư Buddhaghosa gọi là Sīmā … Đọc tiếp

Trước khi nhắm mắt, thay vì để tâm trôi dạt theo lo âu hay điện thoại, hãy thử ngồi yên mười lăm phút và lan toa từ tâm ra khắp mười phương. Đức Phật dạy rằng người thực hành Mettā trước khi ngủ sẽ ngủ ngon, thức dậy an lạc và được chư thiên che … Đọc tiếp

Người ta thường dùng “từ bi” như một cụm từ không thể tách rời, như thể Mettā và Karuṇā là một. Nhưng trong giáo lý Theravāda, hai tâm này có bản chất, đối tượng, chức năng và nguy cơ biến chất hoàn toàn khác nhau. Phân biệt được chúng không chỉ là chuyện học thuật … Đọc tiếp

Trong kho tàng kinh điển Pāli, hiếm có đoạn kinh nào vừa ngắn gọn, vừa đầy đủ, vừa có sức mạnh khích lệ như bài kinh AN 11.15 — nơi Đức Phật liệt kê trực tiếp mười một lợi ích kỳ diệu của người hành trì tâm từ (mettā). Từ giấc ngủ an lành mỗi … Đọc tiếp

Có những người mà khi ngồi thiền, chúng ta chỉ cần nghĩ đến khuôn mặt họ là ngực đã thắt lại. Rải tâm từ? Câu chữ nói đơn giản, nhưng thực tế lại khác hoàn toàn. Bài viết này không né tránh điều đó — mà đi thẳng vào trái tim của vấn đề, từ … Đọc tiếp

Từ việc yêu thương bản thân — điều mà nhiều người ngỡ là điều hiển nhiên nhưng thực ra là thách thức đầu tiên — đến việc rải tâm từ đến kẻ thù không phân biệt, rồi phá vỡ mọi ranh giới để bao trùm tất cả chúng sinh trong mười phương: đây là hành … Đọc tiếp