Thiền · Mettā

Thiền Mettā

Thiền Mettā (loving-kindness meditation) là phương pháp phát triển tâm từ vô lượng – một trong Tứ Phạm Trú (Brahmavihāra): Từ (mettā), Bi (karuṇā), Hỷ (muditā), Xả (upekkhā).

Đọc bài mới nhấtBài mớiTìm trong mục nàyGiới thiệu

26bài viết

0bài mới trong 30 ngày

31/3/2026cập nhật gần nhất

Bài mới nhất

Xem tất cả 26 bài →

31/3/2026

Mettā Và Nghệ Thuật Tha Thứ — Hành Trình Chữa Lành

Có những vết thương không thể chữa bằng thuốc, không thể xoa dịu bằng thời gian. Nhưng Đức Phật đã chỉ ra một liều thuốc khác — mettā, tâm từ bi vô lượng. Đây không chỉ l

31/3/2026

Appamāṇā Cetovimutti — Giải Thoát Tâm Vô Lượng Qua Mettā

Có một loại giải thoát không đến từ việc trốn chạy thế giới, không đòi hỏi từ bỏ mọi thứ — mà đến từ một trái tim mở rộng đến vô cùng. Đó chính là Appamāṇā Cetovimutti: t

31/3/2026

Câu Chuyện Về Mettā — Tôn Giả Visakha Và Tâm Từ Vô Lượng

Có một loại sức mạnh không cần cơ bắp, không cần quyền lực, không cần một lời thách thức — mà chỉ cần tâm trải rộng như bầu trời, ấm như ánh mặt trời buổi sớm. Đức Phật g

31/3/2026

Mettā Trong Đời Sống Cư Sĩ — Áp Dụng Tại Nơi Làm Việc

Cuộc họp căng thẳng, đồng nghiệp khó chịu, áp lực deadline — nơi làm việc đôi khi là mảnh đất cằn cỗi nhất để nuôi dưỡng tâm từ. Nhưng cũng chính ở đó, Mettā được thử thá

31/3/2026

Mettā Bhāvanā Và Giấc Ngủ Ngon — Nghiên Cứu Mới

Hơn 2.500 năm trước, Đức Phật đã dạy rằng người tu tập tâm từ sẽ “ngủ ngon, thức dậy dễ chịu, không thấy ác mộng.” Ngày nay, các nhà thần kinh học đang xác nhận điều đó b

31/3/2026

Hướng Dẫn Thiền Mettā 30 Phút — Từng Bước Chi Tiết

Mettā — tâm từ vô lượng — không phải cảm xúc nhất thời hay lời nguyện trống rỗng. Đây là một pháp tu được kinh điển chỉ dẫn chính xác, từ cách chọn đề mục, trình tự rải t

Tìm trong mục này

Tìm

Giới thiệu chi tiết ↓

Thiền Mettā Là Gì?

Thiền Mettā (loving-kindness meditation) là phương pháp phát triển tâm từ vô lượng – một trong Tứ Phạm Trú (Brahmavihāra): Từ (mettā), Bi (karuṇā), Hỷ (muditā), Xả (upekkhā).

Phương Pháp Thực Hành

1. Rải tâm từ đến bản thân
2. Rải tâm từ đến người thân yêu
3. Rải tâm từ đến người trung tính
4. Rải tâm từ đến người khó ưa
5. Rải tâm từ đến tất cả chúng sinh

11 Lợi Ích Của Thiền Mettā

Theo Kinh Tăng Chi Bộ (AN 11.16): ngủ an lạc, thức an lạc, không mộng dữ, được loài người yêu mến, được phi nhân bảo hộ, được chư thiên bảo vệ, lửa-độc-gươm không hại được, tâm dễ định, sắc mặt trong sáng, chết không hôn mê, nếu chưa chứng đạo thì tái sinh cõi Phạm Thiên.

Câu Nguyện Mettā

“Sabbe sattā sukhi hontu” – Nguyện cho tất cả chúng sinh được an vui. Đây là câu nguyện Mettā phổ biến nhất trong truyền thống Theravāda.

📚 Tất Cả Bài Viết Trong Chuyên Mục Thiền Mettā

• Brahmavihāra – Tứ Phạm Trú: Từ, Bi, Hỷ, Xả
• Brahmavihāra – Tứ Vô Lượng Tâm: Mettā, Karuṇā, Muditā, Upekkhā
• Karanīya Mettā Sutta – Kinh Từ Bi: Tình Thương Phổ Quát Theravāda
• Mettā Bhāvanā – Thiền Tâm Từ: Hướng Dẫn Thực Hành Chi Tiết
• Mettā-bhāvanā – Thiền Tâm Từ Chi Tiết Theravāda