Theravada BlogHơn 2.600 năm trước, Đức Phật dạy một phương pháp thiền đơn giản đến mức ai cũng có thể bắt đầu ngay lập tức: chỉ cần ngồi xuống và chú ý đến hơi thở. Ngày nay, khoa học thần kinh và y học lâm sàng đang xác nhận điều mà các hành giả Theravāda đã … Đọc tiếp
Mỗi hành giả thiền hơi thở đều biết cảm giác này: ngồi xuống, nhắm mắt, hướng tâm về hơi thở — và trong thoáng mắt, tâm đã đi đâu mất. Kế hoạch ngày mai, cuộc trò chuyện hôm qua, một bài nhạc vang lên không ai mời… Tán tâm không phải thất bại. Đó là … Đọc tiếp
Một hơi thở — bốn nền tảng chánh niệm. Đức Phật dạy rằng Ānāpānasati được tu tập đầy đủ sẽ hoàn thiện cả Tứ Niệm Xứ. Nhưng điều đó xảy ra như thế nào, từng bước một? Theravāda Blog · Thiền Định Chuyên Sâu Mục Lục Hơi Thở — Cánh Cửa Vào Trọn Vẹn Thực … Đọc tiếp
Giữa thế kỷ XX náo nhiệt, một vị tăng người Thái lặng lẽ quay trở lại rừng sâu, bỏ lại sau lưng nghi lễ phô trương và chính trị tăng già — để tìm lại hơi thở đầu tiên mà Đức Phật đã từng dạy. Tên ông là Buddhadāsa Bhikkhu, và di sản ông để … Đọc tiếp
Trước khi chú ý đến hơi thở, có một điều còn xảy ra sớm hơn: bạn ngồi xuống. Tư thế ngồi thiền không phải chi tiết ngoại vi — theo kinh điển Pāli, đó là nơi toàn bộ cuộc hành trình nội tâm bắt đầu. Một thân ngồi thẳng, ổn định và thư giãn là … Đọc tiếp
Cuộc sống hiện đại bận rộn không phải là lý do để từ bỏ thiền định — đó chính là lý do để bắt đầu. Ānāpānasati, thiền niệm hơi thở mà Đức Phật đã dạy hơn 2.500 năm trước, không đòi hỏi bạn phải ngồi hàng giờ trong một động vắng. Mười phút mỗi ngày, … Đọc tiếp
Hơi thở là cánh cửa. Jhāna là ngôi nhà. Và con đường nối liền hai thứ đó — từ nhịp thở bình thường cho đến những tầng định thâm sâu nhất — là một trong những hành trình thực chứng vi diệu nhất mà Đức Phật đã chỉ bày. Bài viết này đưa bạn đi … Đọc tiếp
Trong hành trình thiền niệm hơi thở, có một khoảnh khắc kỳ lạ mà nhiều thiền sinh gặp phải nhưng không biết phải đối diện thế nào — một vầng sáng xuất hiện trước tâm, lúc mờ lúc tỏ, lúc rực rỡ như mặt trời. Đó là nimitta. Hiểu đúng về nó có thể là … Đọc tiếp
Từ hơi thở đầu tiên đến cái nhìn xuyên suốt vô thường — 16 bước Ānāpānasati trong Kinh Quán Niệm Hơi Thở (MN 118) là một lộ trình thiền hoàn chỉnh, dẫn hành giả đi qua bốn lớp quán chiếu, từ thân thô đến pháp vi tế nhất. Bài viết này phân tích từng bước … Đọc tiếp
Một bài kinh. Mười sáu bước thực hành. Bốn tầng quán chiếu. Và một lời hứa từ chính Đức Phật: hành giả nào tu tập Ānāpānasati đầy đủ, đúng pháp, sẽ hoàn thiện Tứ Niệm Xứ — và từ đó viên mãn Thất Giác Chi, đạt đến vijjā-vimutti, trí tuệ giải thoát tối thượng. Majjhimanikāya … Đọc tiếp